Shloka 11

नारद–शुक संवादः (Nārada–Śuka Dialogue): Tyāga, Saṃyama, and Vyakta–Avyakta Viveka

Devanagari script

निशाया: प्रथमे यामे चोदना द्वादश स्मृता: । मध्ये स्वप्नात्‌ परे यामे द्वादशैव तु चोदना:

Translation

في اليام الأوّل من الليل تُذكَر اثنتا عشرة «حَثّة» (توجيهًا) لحبس النَّفَس. وفي اليام الذي يلي منتصف الليل—بعد طور المنام—تكون اثنتا عشرة حثّة كذلك. (أي) في صدر الليل يُمارَس اثنا عشر توجيهًا لحبس الريح (vāyu)، وفي وسط الليل ينبغي النوم في اليامين الأوسطين، ثم في اليام الأخير يُعاد تمرين تلك الاثنتي عشرة حثّة بعينها.

Speaker

याज़्ञवल्क्य उवाच